Depuis quelques temps je m’intéresse beaucoup à ce que l’on appelle le périnée. J’ai commencé à en prendre conscience pendant ma grossesse.
Attention moment pas glamour :
Quand bébé a commencé à peser je me suis mise à avoir des fuites urinaires en éternuant, en riant et je pouvais de moins en moins me retenir avant d’aller aux toilettes ! Je me suis dit que c’était le début de la fin… Grosse angoisse…
J’ai alors consulté individuellement la sage femme qui nous faisait les séances d’haptonomie afin de faire des exercices pour reprendre contact avec ce fameux périnée.
A vrai dire j’aurai du m’y intéresser depuis bien plus longtemps car à ce moment là, avec bébé qui pesait et les hormones qui détendaient tous mes muscles et ligaments c’était pas évident. Mais ça a quand même pas mal aidé.
Je reviendrai plus tard sur la méthode
J’ai également fait du yoga prénatal avec Bernadette de Gasquet (ou avec une sage femme formée à sa méthode dans son centre), une médecin, prof de yoga, spécialiste du périnée et auteur des best-sellers ‘Abdominaux, arrêtez le massacre” et “Périnée, arrêtez le massacre”.
J’ai pour ma part lu son ouvrage “Bien-être et maternité”.
Et puis est venu le jour de l’accouchement. Tout ne s’est pas déroulé comme prévu. Heureusement bébé est arrivé en bonne santé. Mon périnée lui un peu moins. Pour diverses raisons plusieurs choses pas prévues, pas voulues, se sont produites :
- j’ai du pousser très longtemps très fort sans “envie” (merci la péri) donc sans instinct.
- en position gynécologique (la plus violente pour le périnée) malgré mes essais dans d’autres positions.
- l’obstétricien a posé des forceps donc épisiotomie (et pas une petite), heureusement bien recousue et bien cicatrisée.
Et puis ensuite suites de couches assez actives : retour chez moi, dernier étage sans ascenseur. Mon mari portait les choses lourdes mais je devais quand même monter mes étages avec bébé et souvent quelques courses. Départ en vacances. Pas mal de marche et de position debout.
Bref pas de repos pour mon périnée.
Ce qui m’a le plus choqué c’est l’incontinence totale des premiers jours et premières semaines (heureusement on porte des couches pour recueillir tout le sang que l’utérus rejette pour reprendre sa taille initiale). En gros dès que je me levais je me faisais pipi dessus. Retour en enfance… ou voyage vers le futur (angoisse).
Et puis je commence la fameuse rééducation périnéale, avec une sage femme libérale, méthode manuelle. Et là stupeur… je n’arrive même pas à contracter quoique ce soit. Il me faut une dizaine de séances pour (re)trouver un peu de sensations et de tonicité mais ce n’est pas encore ça…
Alors je me suis fixée comme objectif de tester diverses méthodes pour retrouver un super périnée tonique et souple ! Et surtout de diffuser cette information au maximum afin qu’hommes et femmes puissent prendre soin de leur périnée et que ce ne soit plus un sujet tabou.
Bonjour,
J’airais Voulu en savoir plus sur les diverses pratiques que vous avez pu essayer et savoir s’il est bien d’en faire plusieurs.
J’ai 40 ans et j’ai fais la rééducation périnéale après mes accouchements mais cela remonte à 18 ans pour le dernier.
J’ai fais beaucoup de sports et peut-être ai je utilisé de mauvais positionnement de mon périnée… peut être est ce parce que je n’en fais plus aussi… ou encore que j’ai fais beaucoup d’emplois qui ont nécessité force physique et station debout… parfois une mauvaise hygiène de vie a faire beaucoup la fête et donc être assez fatiguée.
Bref, plein de choses qui font que la sage femme qui s´occupe de mon stérilet m’a dit il y a 3 mois qu’il fallait que je m’occupe assez rapidement de faire de la rééducation. Ayant bougé du lieu où je la voyais, j’ai pris rendez vous la semaine dernière avec une sage femme qui m’a proposée un suivi avec la méthode de visualisation et d’exercices pour connaître ses muscles et les faites travailler. Étant donné que je ne sent une très peu mes muscles quand je les contracte, j’ai peur que ce ne soit pas assez efficace et ma féminité en prend un sacré coup avec les angoisses d’avoir une éventuelle descente d’organes…
Pourriez vous m’aiguiller?
Je pense lui en parler plus profondément quand je la verrai mais j’aimerais plusieurs avis.
Bien à vous
Bonjour Estelle, et navrée pour le délai de réponse…. je n’avais pas vu les derniers commentaires… oui je pense qu’il faut voir avec votre sage femme. Parfois, quand on ne sent pas grand-chose, il peut-être intéressant de tenter l’electro-stimulation, de manière temporaire, le temps de ressentir, re remettre en action certains muscles et après de faire les exercices de visualisation. Regardez aussi INNOVO sur perineeshop !
Dans tous les cas, chérissez (et découvrez votre féminité). Vous pourriez vous masser, profiter des rapports sexuels pour vous reconnecter à cette zone, essayer certains accessoires (boules de geisha, oeuf de yoni… au départ seulement allongée, et puis debout…)
Et puis ne vous inquiétez pas trop, un périnée fonctionnel n’est pas toujours super tonique.